五月是夏季的开始。烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内。因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，热毒积于体内。如何保持健康，舒适入夏？这些你要知道。
拒绝出汗？你所不知道的出汗的好处
俗话说“伏天不流汗，病来急白头”。人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，此时如果能够通过汗液将它们排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也会更加通畅。此外，科学、适当的排汗是增强人体免疫力的一种重要方式，因为人的汗液中含有一种叫抗菌肽的物质，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。所以，出汗能提高人体抗菌、抗病毒的能力。
夏季空调虽凉爽，盲目吹空调不可取
夏季吹空调不当容易生病，很多人在吹空调之后都会容易感冒。夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道。
肠道疾病夏季高发 肠健康如何常健康？
夏季是肠道疾病高发的季节。最简单且容易做到的是要保持平衡膳食，增加蔬菜和水果的摄入量，坚持每天一斤蔬菜半斤水果。此外，养护肠道要注意以下几点：一是适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化；二是保持愉悦的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益；三是合理用药，避免抗生素的滥用，有利于保持肠道微生态平衡。
夏季养生重在“养心”
入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。
午时养心宜小睡。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
下午喝杯养心茶。夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。（陈颖）
新华网广东频道综合央视网，光明网等。（图片源自视觉中国、羊城晚报、新华网等）
