日前发布的《2017年中国网民失眠地图》 显示，来自全国362个城市的8567份有效问卷中，近八成的参与者曾有失眠经历，其中上海占比最高，达87.76%，广州、长沙、北京、深圳等城市紧随其后。明天是世界睡眠日，专家提醒，重视睡眠问题，但也不要过分夸大，应建立正常的睡眠节律。
在有失眠经历的人群中，入睡困难是最主要的失眠表现，而超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗，表明公众对失眠危害的认知度仍存在明显的不足。
今年睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”，睡眠与慢病间究竟存在哪些关联？上海市中医医院脑病科副主任张雯静表示，根据临床流行病学调查显示，很多慢病都会引发较为严重的睡眠问题：“全国名老中医王翘楚教授就曾据此提出‘五脏皆有不寐’的学术观点。比如肝主情志，肝炎、肝硬化患者中的失眠比例就很高，肝气偏旺、肝血亏虚、肝失所养都会引发失眠。”此外，高血压、高血脂、胃肠道疾病、慢性支气管炎、围绝经期综合征等心、脾、肺、肾系慢性躯体疾病和焦虑、抑郁等精神疾病也会诱发或加重失眠症。
同时，睡眠不好也会反过来加重慢病病情：“我们说睡眠是‘存钱’，白天是‘花钱’，晚上‘存’得少，白天‘花’得多，入不敷出，人的免疫力就会下降，从而引发糖尿病、肥胖、焦虑、抑郁等问题，很多女士的皮肤状况也会下降。”此外，据相关研究显示，失眠与乳腺癌、前列腺癌等癌症高发也有一定联系。
[专家提醒]
太注重“仪式感”易焦虑
失眠需引起大家重视，但也不要过度恐慌、夸大，甚至矫枉过正。张雯静表示：“比如说现在有些病人，睡前特别注重‘仪式感’，入睡前一定要完成泡脚、梳头、捏耳朵等一系列动作，或是为了‘酝酿’ 睡意，很早就在床上躺着等等。虽然部分行为对睡眠质量有一定的辅助作用，但长此以往容易形成焦虑的情绪，我还是建议建立正常、健康的睡眠节律，顺其自然，不要过分苛求。”
此外，一味追求“一觉睡足8个小时”的情况也有很多。事实上，普通人特别是老年人，会在一定时间内从一段是睡眠转向两段式、多段式睡眠，夜间睡眠时间缩短，浅睡眠时间正常：“这也是客观规律，所以我们提倡通过午睡半小时来补充夜间睡眠的不足，上班族在工作一段时间后也可以适当地‘放空’、‘发呆’15分钟，给大脑一个短暂性的休息和保护。”（新闻晨报记者 谢 ）
