原标题：看看“运动学霸”是如何养成的
她是曹杨二中的学生，又是铿锵玫瑰女足冠军姐；他既是复旦的学生，又打得一手好排球……在不久前结束的第十三届全国学生运动会上，上海代表团收获了53金、42银、38铜的好成绩。同时，不少登上领奖台的选手不仅运动好，而且是学霸，多才多艺，展现了综合素质的全面发展。
这些“运动学霸”是如何养成的？记者日前采访了中学组女足冠军队队员陆佳妮、大学组排球亚军队复旦男排队队员蔡易璋和侯华尧，了解他们学业、运动背后的“双料”秘诀。。
女足门将陆佳妮
“感谢足球让我独立和成长”
陆佳妮（左）是一名性格很开朗的同学/本文图片对方供图
上海中学生女足代表队平均年龄比其他队伍小了3-4岁，但“以小打大”的她们，通过战术与配合“以智取胜”夺得冠军，这也是上海代表团连续两届蝉联全国学生运动会中学组女足冠军。
陆佳妮是守门员。她一头利落的短发，十分干练，小麦色的肤色看起来很健康，性格开朗。尽管凭借女足冠军队队员的身份，中考她可以加20分,但她中考考出了594分的成绩,从公办初中梅陇中学考进了市重点曹杨二中。
从中场打到边后卫到守门员，陆佳妮一直在变强。她说本来她只打算打到边后卫，根本就没有打算去守门，但在三年级的时候，球队里守门员空缺，教练找了足球队里身高比较高的人谈话。
“一共三个人，最终只有我选择了去守门。因为我当时认为，从边后卫到守门员，位置变动不是很大。我觉得球队不能没有守门员。虽然当时比较纠结，但还是选择去守门了。然后，一守就是7年。”
“感谢足球让我独立。”陆佳妮坦言足球让她学到很多，“因为球队需要住宿，所以我从一年级就开始住宿了。住宿的那段时光，我学会了自理自立。”同时因为足球又是一项团体运动，她学会了如何团队合作，团体的运动精神，无不时刻感染着她，提高了她的观察能力、思维能力和空间想象力。“特别感谢足球让我成长。”
现在的陆佳妮正在读高二，学业繁重，她是如何保证不拉下学业呢？
陆佳妮每天早上5∶45就起床开始晨读。“特别是到了冬天，人不容易摆脱温暖的被窝，所以我每天都会刻意把闹钟设置早一刻钟，这样就能确保准时起床。”在早上5∶45到上课7∶30这段时间，陆佳妮会抓紧时间洗漱，以争取多点时间学习。
这次为了能让陆佳妮补上参加全运会时落下的功课，学校年级主任特别安排了每天晚上一个小时的补课。因为补课时间短，内容信息量大，为了帮陆佳妮尽快赶上课程进度，原本学校规定每个老师只能补两次，但很多老师暖心地对陆佳妮说：“你要是觉得还不会，就继续帮你补。”
陆佳妮对自己要求很高，非常独立。她完成了每天作业还不够，还会看一些自己买来的辅导书。
她强调复习之前学过的内容很重要。“在周五周六我会提前完成作业，周日上午看这个星期学的课的笔记，下午会背东西。比如现在高二会背一遍高一需要背的古诗词，还有历史等这些需要反复记的东西。晚上我还会自己找点题目做。”
陆佳妮还在准备考雅思。“考虑考荷兰的马斯特里赫特和乌特列支大学。这两所学校有我感兴趣的心理学、生物专业。”谈到这两所心仪的学校，陆佳妮的眼睛闪闪发光。
男排副攻侯华尧
学习是自己的事情，时间总能挤出来
侯华尧（左）颇有大将风范
在这次的全国学生运动会男排（大学组）比赛中，上海队获得了一枚银牌。作为这届上海男排副攻之一的侯华尧，就读于复旦旅游管理专业三年级。
生活中的侯华尧性格开朗，十分谦虚。尽管平时学习和训练都很紧张，大学三年，侯华尧没挂过科。侯华尧说：“学习这个东西，到了大学就是自己的事情。主要看自己愿不愿意，时间挤一下总会有的。”
侯华尧高中就读于南京第一中学，是南京一中男排的一员。侯华尧说，他高中时深知自己的功课不算很好，为了追上大家的进度，在高三的每一堂课上聚精会神地听，下课后积极问老师不懂的问题，抓紧每一分每一秒，一有零碎的时间，就会利用起来。
作为江苏考生，最终他的成绩通过了复旦大学的高水平运动员特招，进入了复旦大学。
“我们今年的整个寒假和整个暑假都在训练，没有休息。我只是把其他人花在业余爱好上的时间花在排球上。”侯华尧说。
“以前我脾气有些暴躁，不会检讨自己的不足。刚打排球的时候，我总会在场上骂队友，‘这球你都防不起来’……但排球教会我信任队友，反省自己。接触排球的7年来，我的脾气改了很多，也包括在为人处世。”
男排自由人蔡易璋
训练花去的学习时间，就用零碎时间弥补
蔡易璋为一次得分激动欢呼
蔡易璋目前就读于复旦法学系二年级，在上海男排担任自由人。
蔡易璋在高中时就读于广东省湛江第一中学。他特别注重学习效率。在复旦的高水平运动员招生中，他在排球项目专项测试成绩特别优秀，并直接通过了文化课单独测试被复旦录取。
如何同时兼顾学习与打排球？他有自己的方法。“把自己零碎的时间给用上，这样就能弥补训练所花去的时间。”
如何在有限的时间内提高学习效率，蔡易璋觉得找到适合的学习方法很重要。“作为文科生，上课要认真听讲，尽量在课上消化，课下也要及时复习，并且可以和同学一起讨论相关问题加深印象。”
最近，蔡易璋正在全力准备10月27日-11月6日即将在秦皇岛举行的中国大学生排球联赛。同时也在努力学习英语中，并为日后考研做准备。
“他们对我虽是放养，但前提是做事不能没底线。做事要对得起自己，不要去辜负那些鼓励你的人。他们都是以身作则，来给我指导。”蔡易璋这么介绍自己父母的教育理念。
