台海网12月23日讯 据海峡都市报报道，
2017福建农信福州国际马拉松
暨全国马拉松锦标赛(福州站)比赛
12月24日即将鸣枪开跑！
跑在福马，跑在有福之州！
福建日报微信、新福建app
将同步视频直播！
这场国际级赛事，周日必将燃爆全城！
国际级体育品牌赛事
这是一场高级别的马拉松！
2017福州国际马拉松赛是中国田协共办赛事、中国马拉松A1类认证赛事、中国马拉松银牌赛事、全国马拉松锦标赛，本场马拉松赛事已成为我省最有潜力的国际级体育品牌赛事之一！
今年3月，中国田协正式授予第二届福州国际马拉松赛银牌赛事称号，意味着“福马”的赛事级别再上一个新台阶。
福州国际马拉松赛获银牌赛事称号
今年一大提升更体现在：中国田协将福州国际马拉松确定为2017全国马拉松锦标赛系列赛（全国仅6大赛站）的重要一站，也是收官之战！这也将为本次赛事吸引更多国内外马拉松高水平选手来榕参赛，赛事含金量高！
增设中国籍选手奖
这是一场高含金量的马拉松！
这届“福马”不仅仅是赛事级别增加
奖金更是诱人！
是无数马拉松爱好者不可错过的盛会！
今年福马完赛奖牌，处处细节体现福州特色
奖金设置：
拿下第一名最高可获得20000元奖金！而且还专门增设中国籍选手奖，凡中国籍市民参加马拉松（全程）项目比赛，按国内选手净成绩排名男女各录取前30名，颁发奖金，最高可获8000元！如同时获得马拉松名次奖和国内籍选手特别奖，所得奖励按运动员获得赛会的最高一项奖励颁发奖金，不重复累加奖励。
锻炼了身体，还能拿高额奖金
你是不是早已摩拳擦掌了呢？
别急！还有更棒的~
大奖不是人人都能拿到
但这场比赛注定会成为一场万人的狂欢！
福州最美赛道
这是一场颜值爆表的马拉松！
奔跑吧！来看看这个城市最美的风景！
本次赛事线路展示清新福马的特色
赛道起点设在福州海峡奥体中心西广场
迷你终点设在仓山区横江支路
全程及半程终点设在海峡会展中心
海峡奥体中心、海峡会展中心、
中洲岛、中亭街、台江步行街......
沿途你将会看到这些福州的地标性建筑！
尊敬的跑友们：
2017福建农信福州国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（福州站）将于2017年12月24日举行，为进一步保障广大跑友们身体健康和生命安全，促进科学跑马、健康生活，特温馨提示如下：
1、不能盲目坚持
马拉松比赛是高强度的运动，参加马拉松比赛的人，平时一定要有锻炼的基础，业余爱好者要根据个人的身体情况合理分配体力，注意适度和量力而行原则，千万不要赶潮流参赛。
据运动医学专家的观点，有下列情况是不适宜参加马拉松长跑的：
没有经过全面检查身体的人；没有经过系统训练的人；在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；严重心律不齐的人；血糖过高或过低的糖尿病人；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的人和过于肥胖的人。
2、拒绝短期速成
参加任何长跑比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前若身体不适，比如感冒发烧要以健康为上慎重参赛。赛前要保持充足的睡眠，合理饮食，切忌熬夜。
3、赛中学会自我保护
跑友们在赛中要合理分配全程体力，切忌出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时要多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现脸色发白同时出大汗、冷汗、虚汗，头晕、胸闷、憋气、心悸、心脏有压迫感等现象时，应该引起重视逐渐降低运动强度，直到停止运动，并向邻近的医疗点寻求帮助。
4、赛后不要马上停步
跑友们在比赛结束后不要突然停止，应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。赛后，有跑友瘫软在地，这种情况还是颇具风险的。运动医学专家建议，最好自主或者在志愿者搀扶下继续走动10分钟，让身心得到适度缓解，以免突然松懈或者停止导致身心健康受损。
感谢跑友们关心、支持和参与本次马拉松赛，祝愿跑友们跑出好身体、比出好成绩、赛出好心情，同时，希望跑友们也从自身健康和生命安全出发，量力而行，不要盲目坚持和挑战极限，比赛期间身体有任何不适，请及时向邻近医疗站点寻求帮助。
本文部分内容综合自：福州晚报、福州国际马拉松微信公众号
