□刘霞
现在人们注意饮食的营养搭配，合理的膳食结构才利于健康。同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过食物和气息进入人体所经过的渠道不同而已。
每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人精神才会好，才不容易疲劳。大家常说的亚健康，除了劳累，长期的氧气供应不足也是原因之一。每天吸入高浓度的负氧离子空气，对人的精神、情绪、思维、记忆力等，都有一定的好处。
中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿。生气或受重伤，则会损害肾气。
肺主气，负责呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达丹田，和肾的元气会合，就成为人体各种机能活动的动力。丹田在肚脐下约三指宽的地方，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸。比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。
把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，再吐出，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多练习这个动作。
练丹田气最好选空气新鲜的环境，进行深呼吸，这有利于吸收空气中的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。
