低纤维饮食、饮水过少、少运动、精神紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题，一般还是通过饮食、运动以及排解压力来解决。依据病情需要，在医生指导下可选择泻药，药物是最后的选择，最好还是通过日常生活中的小习惯来远离便秘。
1.多喝水，最好每天八杯水，每天早晨空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，也可以喝点蜂蜜、酸奶等；
2.多吃高纤食物、五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，促进肠胃蠕动，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒；
3.多吃如大豆、蜂蜜、洋葱等少糖类食物；
4.养成饭后上厕所的良好排便习惯，上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，改变分散注意力、延长排便时间的不良习惯；
5.多放松心情、听听音乐、开怀大笑，能对肠道起到按摩作用；
6.多泡脚，刺激穴位，利于排便清毒；
7.多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动。(阎韵竹)
