三伏天养生4要诀
1.多补水
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水便成为三伏天的重中之重。
2.多酸多甘
夏天酷热高温，人们喜冷饮、喝水多，导致湿气侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，按中医养生学的观点，暑湿对脾不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
3.补气去火
高温天气，导致人们火气上升，表现出烦躁、焦虑、激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，夏日“祛火”宜选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“祛火”良品。
4.多吃新鲜蔬果
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
(刘佳)
