本报讯 （记者田秀忠）2月5日，记者了解到，春节假期过后，上班两天了，有的人上班仍打不起精神。
据市心理咨询师协会副会长、平顶山学院教授沈义良介绍，这是假期综合征在“作祟”。假期综合征实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应，包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
那么，如何应对假期综合征，尽快调整状态呢？要注意做好以下四个方面：
一是调整好生物钟，定时入睡起床，恢复身体节律。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
二是脾胃的调节，饮食上定时定量，恢复常态化。春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。
三是适度运动，以帮助恢复元气。过节期间，不少人缺乏运动，节后会变得懒惰。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。
四是合理安排工作，强度不宜过大。假期一结束就迅速投入到紧张的学习和工作中，容易变得焦躁不安，难以集中精力。应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
