Morning！
今天是8月21日，星期一
我是小每妹
有句俗话说
不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉
意思是
只有经历过三伏天的酷热
才明白秋凉是多么美妙
虽然出伏后“秋凉”并不会马上扑面而来
但秋天已经在来的路上啦！
那些信誓旦旦赌咒发誓
这个夏天一定要甩掉赘肉减肥成功
却一两都没有减掉的朋友
恭喜你们
终于熬到了开始贴秋膘的时候啦~
今日出伏
雨和清凉流连西北
20日到23日，西北地区东部、华北、东北地区等地将先后出现中到大雨，局地暴雨天气过程。
据气象部门监测显示：截至8月20日中午12时，累计降水量最多的是陇南的文县，达到了121.5mm，达暴雨级别，此外，武都、徽县、康县、成县等地也出现暴雨，目前上述地区降水仍将持续。
预计21日～22日我省河东有一次明显的降水天气过程，陇南、平凉、庆阳三市阴有中雨，局部地方有暴雨；白银、兰州、临夏、甘南、定西、天水等市州阴有中雨，局部地方有大雨。
目前，定西、甘南、陇南、天水、平凉、庆阳等市州地质灾害气象风险等级较高，需加强防范局地强降水和累积雨量大可能引发的中小河流洪水、山洪及滑坡、泥石流等地质灾害。
本周兰州以降雨为主，几乎每天都会有雨水光临。受此影响，气温也将会明显下降，最高气温26℃，而最低气温将降至14℃。
这个温度感觉像进了空调房
不过这段时间天气变化多
大家还是要备好雨具
多关注妹儿的气象预报哦~
出伏后，天气是凉快了
养身体也得跟上季节的变化
妹儿也都一一替你想到了
注意调整、增减衣物
潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，大家要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。
防肺燥，饮食润一点
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
防“秋乏”，晚上睡早点
防霉菌，通风勤一点
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
没有一点点防备
秋天就快要来了
但有妹儿嘘寒问暖的每个清晨
你都应该是快乐滴！
觉的妹儿暖心的请点赞
