中国江西网讯 记者吴际宇报道：“高考前想给孩子吃点鱼油听说能长脑细胞，但不知道消息是否可信。”6月6日，王女士向中国江西网曝料热线0791―86849275求助，对于“考前一天吃鱼油长脑细胞”的说法将信将疑。随后，记者了解到，有的家长觉得要多给孩子吃点荤菜储备能量，或给孩子买蛋糕甜食减压。但这些在网上很流行的做法都是错误的。
吃鱼油长脑细胞？专家：不可信
南昌大学第一附属医院营养科主任黄萍表示，omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都不可能长出新细胞来。“鱼油中的有效成分一般被认为是DHA和EPA，没有必要为了大脑发育每天坚持吃鱼油，因为鱼油没有这个效果。”黄萍介绍道。
此外，记者了解到，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况。因此，也不是多吃鱼油就会更聪明。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油。
考前多吃荤菜补能量？专家：荤素搭配才是王道
黄萍介绍，压力越大，就越需要吃清淡简单的食物。对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说，给消化系统带来压力较大的鱼肉，吃太多绝对不是什么好事。建议考生主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例。
“荤素搭配的饮食可以很好的补充人体所需的能量，尤其是脂肪带给人体的热量，以及避免出现蛋白质和氨基酸缺乏，而使身体发育受到阻碍的现象出现。”黄萍告诉记者。
考前失眠怎么办？百合、莲藕来帮忙
“百合有养肺安神的作用，遇到失眠的情况的时候，吃一些百合有助于缓解失眠的症状，高考前失眠不妨吃一些。”黄萍介绍道，此外，莲藕具有清热作用的食物，具有调节失眠症状的作用，高考前遇到失眠的症状的时候，不妨吃一些莲藕，有助于缓解。
与此同时，酸枣仁、燕麦、莴笋等对于考生考前都有一定减压助眠的功效。
